Ăn những loại thực phẩm gì để rụng trứng đúng ngày?

vào


Ngày nay các cặp vợ chồng thường áp dụng cách tính ngày rụng trứng để có thể sinh con theo như mong muốn của mình, tuy nhiên ngày rụng trứng ở phụ nữ còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố trong đó 1 phần không nhỏ từ chế độc dinh dưỡng, bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ, 

Xem thêm các tín tức liên quan khác: 



1/ Thực phẩm giàu crom




Những loại thực phẩm giàu Crom rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ 



Những thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, cải bó xôi, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường và nấm.


2/ Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành


Đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.

3/ Hạt vừng, hướng dương



Ngũ cốc là  nguồn cung cấp vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo, kẽm


Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo, kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản.

4/ Rễ cam thảo

Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, ổn định chức năng buồng trứng. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim, huyết áp cao.

5/ Rau lá xanh đậm


Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate… nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, một số loại rau gợi ý cho bạn:




6/ Hạt lanh


Trong hạt lanh chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.








Nhận xét

Đăng nhận xét